Föreläsning Högskolan

Öppnade imorse dörren till min kära arbetsplats 6.15, lite senare än vanligt bara för att jag åkte med Camilla som inte är så morgonpigg, men tack ändå för skjutsen Millan!

Förmiddagen tillbringade jag på Högskolan i Gävle med en inspirerande föreläsning om naturvetenskap. bra med lite nya uppslag. Väl hemma så blev det cykeltur till stallet för lite mockning, hem en sväng sen upp igen med Ida då hon hade ridlektion. Sen blev det gos och pyssel med Tham.

Hemma igen bakade jag ordning scones som nu bara står och väntar på att bli gräddade. Väntar gör även jag och Ida på resten av fam som är i bmx-hallen att de ska komma hem så vi kan grädda sconsen snart...

Just ja...Dagens utmattande träning ;-):

• Plankan 1.08 min
• Jägarvila 1.18 min

Förresten har ni inte varit ut och kollat kvällshimlen än så gör det, ännu en underbar stjärnklar kväll, vilken syn. Underbart vackert!

Tjillevippen!

Härliga höstdag!

Idag började jag 9.30 och jag valde att ta cykeln till jobbet solen sken och härlig klar luft. Efter att smällt igen ytterdörren och ska ta ut cykeln i garaget inser jag att jag har nycklarna kvar inne! Skit ochså, ringer Urban som med viskande röst svarar att han sitter på möte. Jaja, men som tur var kunde Maarit komma ner med hans nycklar till mig och det hela var löst :-) Tack Maarit för snabb leverans!

På jobbet bar det iväg ut till skogen med barnen som de verkligen gillar, vi var även ute på em och kunde t om äta mellis ute, härligt. Fler sånna dagar tack!

Efter maten idag blev det en tur runt stallet med Ywonne och Alice för att nu äntligen tända en brasa och bara njuta. Hade planer på FM, men hoppar det idag eftersom axeln spökar.

Nu ser jag framemot Välkommen åter sjukt roligt program, andra delen ikväll.

Dagens träning:

• Cykling till och från jobbet 10,3 km.
• Promenad 3,3 km
• Plankan 1,49 min

Tjillevippen!

Maxtest 4

Jobb till 16.30 sen iväg på 4:e maxtestet. Gick väl skapligt med varierande terräng.

• Kom så långt du kan på 30 min. Löpning 30 min 5,08 km.

Asicsen fick smaka lera

Nu är det armhävningarna kvar eller om jag kör situps istället för axeln inte är som den ska. Tänk att det alltid ska vara något fel eller skada på den arma kroppen!

Har även hunnit en promenad med Maarit som kämpar med sitt ryggskott stackarn! Trodde det skulle bli en lugn promenad med tanke på hennes rygg, men det visade sig att stubinen var tänd och tempot skruvades upp relativt snabbt. Skönt med lite tjejsnack och få prata av sig.

Nu gäller soffläge och Dr House innan sängen väntar.

Tjillevippen, en stjärnklar kväll!

Första dan och kall höstpromenad

Första dagen på utmaningsveckorna och diskussionen är i gång om träningstillfällen, träningspass mm och hur får vi tiden att räcka? Vad räknas som träningspass? Jag har satt gränsen vid att promenad (än så länge) räknas som träningspass, men sen återstår att se hur träningspassen löper på. Promenaderna ska iaf vara raska och varierande. Kom för övrigt överens med min "utmanarkollega" Linda att vi även kan starta km räkningen och träningspassen redan idag, innan maxtesten var gjorda.

Har iaf startat mitt maxtest för 1:a veckan idag, har hunnit med 3 av 5 test och fick följande resultat:

• Plankan. Stående på tå 1,55/min


• Upphopp. 35 st/1 min (Herrejisses, driver karln med mig att det bara gått 1/2 minut...!!! jobbigt, jobbigt)


• Jägarvila. 1,25/min

Tänkte imon ta tag i att komma så långt jag kan på 30 min med löpning och sen får vi se om det blir armhävningar eller omvända situps.

Idag blev det en rask promenad på 4,5 km med dottern uppsutten till häst. För övrigt var det en kall promenad då jag överskattade värmen och både jag och Ida var för dåligt klädd. Urban hade dock klätt sig i både långkallingar och dubbla jackor, fryslort var min kommentar då vi gick iväg, men det slutade med att jag fick dela med mig min jacka till Ida för att sedan fjäska till mig Urbans jacka...

Höstpromenad med Tham, kallt!

Tjillevippen alla vänner!

Utmaning!

Jaha, imorgon är det dax, då börjar jag och Urban utmaningen ÄTA TRÄNA KÄMPA!

En utmaning som kommer att pågå i 6 veckor. Något jag absolut tror att vi kommer att fixa om vi får hålla oss friska. Oroande är armhävningarna för min del eftersom min axel gör ont, men får väl byta ut dessa mot något kompletterande sen låter ju 15 mil och 30 träningspass väldigt tidskrävande, men vi får väl ta det som det är och göra det bästa av detta och kanske korta ner vissa utmaningar, man ska ju hinna med familjelivet ochså!
Det hela består av en grundutmaning som sedan späs på med veckoutmaningar varje vecka.

Detta ska avverkas:
150 km ska avverkas på frivilligt sätt. Simning, cykling, promenad, löpning eller vad man väljer.
30 träningspass ska avklaras. Vad som är giltigt som träningspass avgör du själv.
1 h i plankan, på knä eller tå, rak eller sidoplannka.
500 armhävningar på tå eller knä.
20 minuters jägarvila.
4 intervallpass, du väljer själv om du vill simma/gå/springa etc
1 stretchpass avslappningspass/yoga/meditation per vecka.
1 valfri och personlig utmaning. Det kan handla om precis vad som helst om träning, välmående, vikt, mat eller godisförbud.

Första veckan startar med 5 st maxtest, dessa återkommer även v 6 för att se om man lyckats förbättra sina resultat på dessa veckor.
Maxtesten är följande:

Kom så långt du kan på 30 min.
Plankan
Armhävningar
Upphopp
Jägarvila

Samt att skriva ner 10 saker som du är stolt/nöjd med. Detta kanske blir det svåraste, men jag ska försöka uppdatera min träning så mycket jag hinner.

Glad är jag för att Maarit & Anna fixat tjejklassikern idag med Lidingötjejmil som avslutning. Bra kämpat tjejer!

Imorgon är Urban ledig med barnen och själv har jag studiedag hela dagen. Efter jobbet blir det ridning för Ida och förhoppningsvis lite motion för mig. Just ja, sen är det ju nån utmaning som ska starta. Håll tummarna och peppa mig gärna så jag orkar hålla samma takt som Urban :-)

Tjillevippen!

Nytt!

Ny lampa i hallen. I just löööv it!

Hjärta så klart som lyser så fint.

Nya bricks! Ett av paren de andra hämtade jag idag och gissa vad, det är hjärtbågar på dom, fina tycker jag. Nä, nu drar jag till svägis och livar upp den här lördagen med lite vin.

Tjillevippen alla vänner!

Världen med andra ögon

Gårdagen tillbringades till största delen på jobbet kändes det som. Började 7.30 och slutade ganska prick 17.30. Dagarna känns för tillfället väldigt långa, inte för att jag är missnöjd med jobbet på någotvis utan dagarna känns bara lååånga!

Efter jobbet bar det av till stallet för lite ridning för Ida, hon skulle rida Tham. Gick bra med tanke på att det var första gången. Ida var dock besviken för att det inte blev någon galopp, han var nog trött sen tävlingen i helgen...

Idag har jag Ä N T L I G E N ett par glasögon på snoken, känns bra att kunna fungera normalt igen, iaf på det stadiet ;-) Fick bara ut det ena paret eftersom det andra "strulat" vid beställningen, gahh. Ja ja, får väl hämta dessa vid ett senare tillfälle, nu har jag iaf ett par ögon imorgon på jobbet, jippie!

Shopping hann jag med på de få minutrarna jag tillbringade i Sandviken. En underbart snygg lampa, precis en sån jag letat, kommer att passa som fisken i min hall!

Idag har jag sprungit en vända, 3,4 km och det kändes väl sådär har ju inte sprungit på 3 veckor nu så det gäller väl att ta det lugnt med denna känsliga kropp...Imorgon är Functional moves inplanerat om det hinns med efter stängning på jobbet och möte på skolan efter det, hoppas iaf.

Tjillevippen och godnatt!

Tur på islandshästar

Som tur är var mina ben relativt medgörliga idag så Ida och jag kunde åka och rida. Annars har jag genomlidigt historiens värsta träningsvärk i benen, men bara i benen, resten av kroppen har varit förbarmad!

På fm åkte jag och Ida till Nyhyttan för en tur i skogen på islandshästar. Ida red ett 20-årigt sto och jag red ett 9-årigt sto. Härligt att komma ut i skogen och vädret var på vår sida, solen sken! Vi fick prova på att tölta, vilket inte är det lättaste, men efter instruktioner gick det bra. Man liksom "svävar" fram på ett konstigt sätt och man sitter hur bekvämt som helst i sadeln. Rolig tur som bjöd på galopp ochså. Efter, lite skötsel och mat släppte vi ut dem i hagen och tittade på de andra hästarna. En liten hästkille var endast ett år och hur söt som helst.

På väg på tur

Från hästryggen

I skogen

Hemma igen vid stallet.

...ut i hagen.

På vägen hem åkte vi även och hälsade på Carmen. Söta lilla hästen stod nu i en liten hage pga fång i somras. Hon gnäggade glatt åt oss och vi insåg att vi saknat den lilla damen både Ida och jag. Men nu är hon ute på foder och vi får nöja oss med att hälsa på henne med massor av pussar. Sötbollen!

Nu blir det lite soffläge för att ladda för ett combatpass ikväll.
Trevlig söndag mina vänner.

Tjillevippen!

Har varit på utbildning idag med jobbet. En utbildning som jag ser som en fördel i mitt arbete, alltså en utbildning man kan ha nytta av, positivt överaskad!!!

Annars är fredagen lika välkommen som alltid, veckorna verkligen springer iväg. Ikväll ska vi umgås med Olsson´s juniors med mat och vin skvallras det om, det blir bra det, perfekt avslutning på veckan.

Functional moves i onsdags gav verkligen effekt! Jisses vilken träningsvärk, har aldrig varit med om maken. Försöker i allra högsta grad undvika trappor vilket jag inte lyckats särskilt bra med idag sen är det ju svårt när huset har två våningar. Tänkte prova mig på en springtur idag, men insåg att jag hade för höga förväntningar på min kropp då benen känns som otympliga stockar som skriker vid minsta beröring. Kan/ska man träna bort träningsvärken eller? Maarit, har du svar på det?

På söndag blir det en tur på islandshästar med Ida vilket jag verkligen ser framemot. Riktig "Girlpower mamma/dotter" utflykt, jihaa cowboy. Nu ska jag upp och lyssna på artisterna på övervåningen som spelar både gitarr och sjunger, om jag tar mig uppför trappen vill säga.

Festlig fredag och fortsatt trevlig helg allihopa.

Tjillevippen!

Platt fall på träningen...

Helt slut idag när jag kom hem från jobbet, beställde mat och sedan var planerna kalas hos Olssons junior där Håkki var huvudpersonen. Men, jag orkade helt enkelt inte, kroppen skrek efter vila och jag blev hemma. Starkt beslut av mig med tanke på vad som brukar finnas på fikabordet därhemma. Sov en timme sen hade jag bestämt att idag skulle jag träna och Funktional Moves var träningen.

Passet var tufft och jobbigt, svetten mer eller mindre forsade från kroppen. Det var mycket folk och varmt i lokalen och man jobbade med de flesta muskelgrupper i kropppen. Kände mig redan från början skakig i benen, trött i benen liksom, körde på, men sen hände något. Kroppen liksom "la av", började känna mig illamående och blev lite yr, detta har hänt mig en gång förut då på ett combatpass. "Maskade" lite, men det blev inget bättre. Klev av passet och ut i soffan med huvudet mellan benen som en skamsen hund, drack lite vatten och väntade en stund. Tillbaka in och då var det princip bara lite styrka och stretch kvar. Härligt duktiga och uthålliga ledare som skötte "premiären" galant. Eloge till er Maarit och Lena!

Imon väntar ridskola för Lilla O:et och uppstigning kl 05 för mig. Kanske dax att lägga sig nu då och hoppas på att kroppen återhämtat sig till imon. Löptur imon då, nej tack!

Tjillevippen!

Latmask, föräldramöte, Idas namnsdag, liggande träning...

Tid och lust för bloggskrivning har inte infunnit sig de senaste dagarna, har väl pysslat med annat antar jag. Latmasken har väl infunnit sig :-)

Har idag varit på föräldramöte i Idas klass. Räknade ut att det var ca 13 barns föräldrar som deltog och det får man väl kalla bra uppslutning (22 i klassen). För ca 1 år sen var kaos ett "tamt" ord för vad som pågick i Idas klass. Klassföreståndaren hade gått hem för sjukskrivning, vikarien slutade även hon, timvikarier kom och gick. Ny vikarie sattes in och äntligen började det att reda upp sig och en viss ordning började infinna sig. Barnen började må bättre och vi föräldrar drog en lättnadens suck....tills...vikarien fick gå pga hon var obehörig. Barnen grät, vikarien grät, vi föräldrar slet vårt hår och ingen information gavs. Men, i början på nov fick de en ny lärare som klev in i kaoset och började reda upp det hela från början. Denna underbara lärare är fortfarande kvar och gör ett kanonjobb och har en bra inverkan på barnen och ledningen ochså, har jag förstått. TOPPEN!!!!!

Idag har Ida namnsdag och hennes underbara mormor tog henne till Hanssons (cafe) för fika. Tur mormor påminner om namnsdagar så man blir förberedd. Hemma blev det bakelse för det är ju viktigt med namnsdagar ju!

Annars har helgen bestått av träningsläger för Idas innebandylag och på söndagen hade vi Alice här över dan och då träffade vi även Marita och Siri för en promenad. Alltid lika roligt att träffas, dock blir det alldeles för sällan då vi jobbar mycket emot varandra. Lite hästar hann vi med ochså :-)

Hur ligger det till med träningen då? Ja, ligger är väl rätta ordet. Har endast hållit mig till promenader och det var 2 veckor sen jag tog ett löpsteg, jävla förskylning!!! Men har inte kännt mig direkt stressad faktiskt utan tar det som det är (eller inte...!) Men nu känner jag mig någorlunda för att gå på Functional moves imonkväll, håller tummarna att kroppen inte hittar på något tok!!!

"Va fan, blir det nån andra vers eller...!"

Tjill..e...vippen!

...all night long!

Visst är det väl härligt vänner att den ALLTID dyker upp i slutet på veckan, fredagen!

Alltid lika välkommen ochså. Sitter här och laddar för en handling, dumt nog att spara den till denna dag, men det är väl bara att gilla läget.

Kram på er alla därute och hoppas helgen blir ...

U N D E R B A R!!!!!!!

Ridtur på Gilmar

Slog som vanligt upp ögonen strax efter 05 imorse, torsdag, herregud, va tidigt! Är det möjligt att det verkligen är JAG som ska svinga benen utanför den varma sängen? Bara att inse fakta, KLIV UPP!!!

Sen har dagen liksom rullat på och det är skönt att vara på benen igen och att få gå till jobbet efter 3 dagars ide känns det som. Fortfarande inte 100%, men dock bättre. Hann med både promenad och en kaffestund idag på em med Anna, trevligt. Kom även så lämpligt hem till Ywonne när sockerkakan stod framme och man vill ju inte vara oartig och inte smaka, så det blev en bit till både mig och Ida, mums!

Pratade med min Kuckelimuck kompis idag om att man faktiskt får abstinens av att inte ge sig ut med asicsen påsnörad och knivskarp blick. Men att man samtidigt ska va rädd om de tunna luftrören man har och ta det lugnt med löpningen nu då kanske. Hade turen att hamna på hästryggen idag ochså när jag red ut med Ida´s ridgrupp :-) Kom på att förr i tiden satt man på hästryggen och provade nya spännande ridvägar medan jag idag satt och spåna efter nya spännande löpturer, vissa kanske kallar det åldersnojja, jag säger bara toppen!

Hur som helst gick ridturen bra och hästarna och tjejerna skötte sig bra, sen finns det ju alltid någon eller några som gärna vill få ut det maximala av spänningen genom att prova cirkuskonster på hästryggen, tokiga ungar, men då satte Mallan på sig arga ögonen och rev i, respekt? Nja, inte vet jag.

Nu står dumlekakorna och svalnar på spisen då jag fick ett sms tidigare som avslöjjade att det var min avd som hade fredagsfika imon på jobbet. Har provat något nytt ochså, pollykakor, inte kaka utan kakor, istället för dumle. Hoppas de blir lika bra, men å andra sidan så tror jag inte kollegorna nobbar lite brända kakor heller, hoppas jag! Ska även ta och kila över med några kakor till grannarna som har en Göteborgsresa framför sig imorron och säkert är fikasugen efter vägen.

Tjillevippen!

Använd naturen...

Hejja Martin Lidberg som vet hur man ska använda sig av vad naturen har att erbjuda. T ex armklättring på stege, step up på trappen, spänsthopp från trapp och varför inte Handstående armpress mot ett träd!!! Det sista låter ju mer eller mindre livsfarligt om man inte är ordentligt armtränad. Man ska va avslappnad i nacken och titta ned i marken. Kan inte ens föreställa mig en klumpeduns som jag komma upp på händerna ens. Kanske ska utnyttja skogen nedanför till ett träningscentrum, svinga sig i träden och bära stockar...

Ja, jag är fortfarande hemma och soffan och täcket är mina bästa kompisar. Fastnar tyvärr vid kanaler som Animal planet och mår ju inte direkt bättre av det. Hemska grymma människor är världen full av och de verkar inte ha ett uns av empati i kroppen. Stackars djur som hamnar hos dessa människor. Men som tur är finns det ju "happy endings" och duktiga veterinärer, gudskelov!

Sen har vi ju mina Vänner på dvd som verkligen förgyller tillvaron mellan tupplurerna.

Nu hoppas jag att jag blir bättre tills på lö då de kör nya realisen på combaten så man får sparka ur sig lite kvarvarande baciller.

Over and out!

Kramar

Kramar är hälsosamt

Det hjälper kroppens immunförsvar

Det botar depressioner

Det minskar stress

Det befrämjar sömn

Det är stärkande

Det är föryngrande

Det har inga obehagliga biverkningar

Det är inget mindre än en mirakeldrog!

Tjejmilen...NOT!!!!!!

En något bitter Mallan sitter och väntar på att Previa ska ringa, tydligen fler som är sjuka med mig, kööööö!

Helgens äventyr blev väl inte direkt som jag hade planerat, ska tydligen inte planera något för då blir jag sjuk. Skön helg med brudarna blev det iaf med mycket strosande i Stockholm. Bra hotell och suverän frukost.

Jag vaknade som sagt på fredagen med en förskylning, men so what, det gjorde säkert halva Sveriges befolkning ochså. Trodde väl att den skulle ge sig, men det visade sig tvärt om. Vid söndagens uppvaknande hade den bosatt sig på alla våningar dock mest i luftrören. SKIT! Så min dag igår bestod av peppning till mina 3 friska medspringare för att att sedan sätta mig på rumpan vid målgång och titta på alla löpare som tog sig i mål. Reste dock på mig när jag började känna vittring på att tjejerna närmade sig målgång. Och jag kunde hejja fram dom när de sista 100 m återstod. Åhh, vad avundsjuk jag var, det var ju detta man tränat för ju. Hur som helst så var de superduktiga alla 3 och de ska vara mäkta stolta över resultatet. Bravoooo tjejer. Blev sedan avsläppt vi Gävle på vägen hem för att möta upp familjen på filmstaden. Toy Story var filmen vi skulle se. Bra film, men dock för lite 3D effekter när man väl satt med brillorna på snoken.

En som ochså presterade suveränt i helgen var Maarit som genomförde den tuffa multisport tävlingen, härligt jobbat Marre!

Men nästa år då...ska jag iaf anmäla mig igen och då ska jag anlita min "Kuckilemuck" kompis i god tid innan för lite förslag på förebyggande hem medicin, för hon, hon besitter verkligen kunskaper vad det gäller kurering på alla nivåer...

...och ja! Jag ÄR bitter!!! Bläääit är vad det är!

Planering

Sitter och myser framför brasan. Känns lite kulet ikväll.

Igår blev det en löptur med Ann och det kändes, hör och häpna, riktigt bra. Vi kämpade på duktigt. Hoppas den känslan finns på söndag ochså. Vi åker tidigt på lö morgon för att hinna få ut det mesta av dagen i Stockholm. På kvällen ser det ut som det blir fest, mer om detta när jag kommer hem. Och på söndag, brakfrukost på hotellet sen en 1 mil på Djurgårn. Hoppas vädret blir skapligt, men om man jämför med förra milen i Stockholm för 3 veckor sen så kan nog lite kyligare höstluft vara mer välkommet än hettan och fuktigheten som var då, fast det var sen kväll.

Har idag varit med Ida på ridskolan, vilket gick bra, mycket galopp och det är ju det som räknas för Lilla O:et :-) Undrar vem hon fått det ifrån...? Sen hem till Rosa för planering av tjejhelgen. Hoppas verkligen våra planer går som vi vill, då kommer vi garanterat få ut det mesta möjliga av en avkopplande helg. Låter underbart skönt! Nu fortsatt mys i soffan innan det är dax att förflytta sig till sängen.

Förresten så känns humöret mer hanterbart idag, vet inte vad det beror på, men glada och roliga jobbarkollegor, härliga vänner och framförallt en underbar familj spelar nog en stor roll :-)

Tjillevippen!

Vardagsbitchen!

Jaha, då var vardagstrampet igång igen då. Läxor ska göras, barnen har växt ur kläderna, ta sig tid att åka och handla, träningar och tider som ska passas, maten ska lagas, huset ska städas mm mm mm. Detta utgör ett nästintill elakt vidunder till Mallan. Ja, jag känner mig elak, tjurig och vrång som en 3-åring. Och ledsen för den delen för jag vill ju inte vara såhär, stackars min familj som jag lever om. Nä, ikväll när jag kommer hem från jobbet ska de få se en ny mamma med superkrafter och ett tålamod som räcker till månen och tillbaka, jo, så får det bli. Ni kan ju önska mig lycka till!!!

Igår var jag och beställde nya brillor, äntligen, detta är säkert en bidragande orsak till mitt explotionslika humör, jag ser ju inte som jag ska och detta medför huvudvärk till och från, måste ju vara det som spökar. Hur som helst, nu är det beställda och kommer om ca 2 veckor. Stressade även iväg till Valbo för inhandling av normalstorlekar till barnen i klädväg, herre gud vad de ränner iväg. Den sena handlingen medförde att jag inte hann till Rosa som jag hade lovat, skit, men en ny dag bestämdes.

Har inte sprungit sen lördan heller, måste väl ut en kort vända ikväll efter jag slutar 17.30 och efter Idas innebandyträning, syns väl kutandes i mörkret ikväll då och jag hoppas att jag har lätta ben annars vet jag inte vad. Väntar väl bara att halsen ska börja bränna mer och att förskylningen kommer som ett brev på posten nu när tjejmilen närmar sig. Barnen på jobbet delar mer än gärna med sig av sina baciller för de hostar, snörvlar och nyser mest hela tiden, vore väl ett under om man klarar sig.

Otroligt vilken positiv människa jag verkar vara då som spyr galla över det mesta, men ni vet ikväll...då...kommer jag hem med ett tålamod som står emot det mesta och en snäll och trevlig mamma som som ställer upp på det mesta (???) med ett leénde på läpparna. Peace and love, over and out!!!