Saft, saft hallonsaft...

...bättre saft har ingen haft!

Kommer ni ihåg smurfarnas sång? Jag minns den tydligt eftersom jag i låg/mellan stadiet fick vara "lillsmurfen" eftersom jag var minst i klassen, jo det är säkert! Jag var kortast och späd som en sticka så därför fick jag rollen som den smurfen. Vi spelade upp en teater för föräldrarna där jag erkände att jag bara var 3 äpplen hög..." Det var tider det, nu är jag inte lika liten, men håller sakta på att förvandlas till en smurf igen...

Efter galggången på kräftskivan i helgen kan jag säga att jag ser allt annat än vacker ut från knäna och uppåt. Denna aktivitet kan förknippas med misshandel om man har otur! Båda insidorna är blå och jag kan förstå utgången av det hela för jisses vad jag kämpade med denna galge.

Som om inte det var nog så upptäckte jag i sista sekund när jag bytte om till träningskläder nu ikväll att min tröjja färgat av sig på kroppen och gissa vilken färg, jo BLÅ! Hann inte tvätta mig utan fick sticka som blixten (sen som vanligt) med blåa överarmar (nu kom dom igen, överarmarna, fast dock inte särkilt vältränade denna gång) och genomföra ett core-pass. Kompisen lovade hederligt att det inte syndes, men tyckte ändå att jag fick misstänksamma blickar när jag stod med skivstången ovanför huvudet!

Benen

Armarna

I am a smurf, yes i am!

Saade vs hårig cooling

Denna cooling kan man väl säga var förband till Saade igår. Faktiskt en av mina polare eftersom han är passgångare. Han ville inget annat än att visa upp sig och som belöning fick han div godsaker av små barnhänder. Inte det minsta bekymrad över klungan av folk som samlats runt honom, utan mer nöjd över att stå i fokus.

Nöjd var även Lilla O:et med kusin när de sett spolingen Saade visat upp sina förmågor. Han kan verkligen visa upp sig på bästa sätt, tyckte vi mammor ochså. Måste hålla med om han verkligen har talang pojken. Rytmen i kroppen, sångröst och redigt snygg är han ochså. Thats it!

Skogen från hästryggen

Söndag fm och regnet öser ner, men i hästfolkets värld finns det inget dåligt väder. Ut i en lerig och snorblöt hage och ta in hästar som var snälla och följde med in utan protester. Fix och trix innan sadeln läggs på ryggen. George som jag red hade helst stått kvar inne och gosat heeela dagen, vilken goding. Sen väntade en härlig skogstur som övergick i sol.

Att sitta på hästryggen i skogen är så avkopplande och härligt. Lukterna och att färgskiftningarna gör det hela ännu bättre . Att susa uppför backarna (som jag senaste tiden använt mina egna ben till) i galopp, åhhh, vad jag saknat det märkte jag. Känns dock i benen idag kan jag säga efter två dagars ridning. Roligt att göra något tillsammans med Lilla O:et som vi både tycker är roligt är ochså livsnjutning. Me like!

Ida och Windy

Gosig George
Klokt och vackert öga!

Den lååånga och dryyyga sandbacken, skönt att sitta i sadeln!

Underbara skogen!

Kräftskiva hos Rosa & Patrick

Coolaste lekstugan ever!

Blåmärkerna efter galggången gör sig påmind kan jag lovao

"Prosten, frälsaren eller helt enkelt en hyllning till molnen..."

Om sanningen ska fram vill du....kan du...gjorde du!!!!!!!!!

Fre: Storhandling i Sandviken med resten av alla löneglada idioter, sonen lan, vi andra besökte goda vänner och beställde mat med hem, grät till De dimhöjda bergens gorillor. Jobbigt för mig och dottern och vi hade svårt att komma till sans igen. Vilken hemsk film, förstår varför jag inte sett hela förut! Ingen film för mig, fast ändå, fast kanske inte ändå eftersom det blev så jobbigt. öh!

Lö: Tokstädning i kök för att avbryta för transport av fyllensjuk granne, ridning för mig och dottern, kräftskiva för mig och mannen till kvällen, mycket trevligt (sanning eller konsekvens, sanningen kom fram hos många, hoppas de inte tog det för allvarligt med mitt lilla erkännande, kan ju försvara mig med att det var när jag fortfarande körde barnvagn...!!!) , sonen med kompis var barnvakt.

Sön: Ridning igen för mig och dottern med dj**ulsk träningsvärk idag. Eric Saade bjöd på på bra musik och kropp, såg dock inte överarmarna på nära håll, men det såg väldigt bra ut från vårt håll!

Bilder kommer! (Dock inga upperarms)

Träningen har lyst med sin frånvaro (förutom ridniningen) har liksom inget sting och är inte fullt frisk heller, väntar in stinget och hoppas det kommer med ny energi.

Ops!!!

Nämen, en överarm smög sig hit!

Sensommarkväll

Även idag har jag vabbat med Lilla O:et som hade högre feber igårkväll. Hon är dock bättre idag. Det fick bli en cykeltur med mannen på kvällskvisten då jag blir så rastlös att vara hemma en hel dag. Har dragit på mig en förskylning även jag så det blir väl att hålla igen med träning, doktor Urbans ordination.

Hann med att kolla in skörden denna underbara kväll, himmel vilka gröna fingrar jag har. Det växer från alla håll och kanter och det är hur mycket som helst att skörda, jag måste ju ha de mest gröna fingrarna på hela gatan :-) Titta bara! Det måste ju bero på alla förtroliga samtal jag har med min trädgård.

Nu blir det Fångarna på Fortet med härliga Sebastian Karlsson och sen måste man ju spana in Anders Fernette vältränade kropp, speciellt överarmarna som jag för tillfället har en viss dragning till. Han har man ju följt lite med hans träning som han kört stenhårt, och vilket resultat, både på han och hans fru, jisses anåda.Upperarm som det så töntigt heter på engelska, inte ett dugg coolt. Men kolla in Anders upperarm...

Bär blått för de barn som gör det varje dag...

Det finns de barn som är rädda för morgondagen. Barn som vaknar med blåmärken på kroppen som ägnar otaliga stunder framför spegeln för att försäkra sig om att kläderna döljer det mamma och pappa har gjort...

På torsdag visar jag att jag VILL se de barnen genom att bära blått. Läs mer på länken till facebook nedan:

http://https://www.facebook.com/#!/event.php?eid=193748594009776

"Svenssons" antog utmaningen

På Aftonbladets kan man läsa om två Svenssons, tjej och kille som utifrån där de stod i träningen i juni startade Powerade utmaningen- att träna för lidingöloppet 24 sept.

Andreas-27 år. Mest ägnat sin träning åt styrketräning och lite erfarenhet av långlöpning.
Emelie-27 år. Styrketräning och simning har stått på hennes tränings schema och har som längst sprungit 15 km. Första kvinna som antar utmaningen.

De får hjälp av 4 elittränare som ska ge dom verktygen till löpningen för att fixa Lidingöloppet.

Man kan på Powerade genom Aftonbladet följa deras bloggar om deras hårda träning. Där får man även följa löparskolan med div tips och ideér.

På deras sida kan man även följa banan "steg för steg". Dessa "höjdpunkter" har jag att se framemot i sista milen.

Aborrebacken: 5 km
Backen är brant och lång. Beskrivs som ett tufft parti i loppet. Det känns som om backen aldrig ska ta slut. T om kenyaner har fått tvingats stanna. Tänk positivt och korta ner steglängden- Låter ju underbart, eller hur tjejer. Tänk positivt, ye men!

Golfbanebacken: 8 km
Helt plötsligt dyker den bara upp. Den är inte så lång, men ack så brant. Bitihop en sista gång, gå om du måste och tänk på målgången. Efter denna backe är det utförslöpning in till mål-
Den sista meningen föll mig i smaken, nedförslöpning in mot mål. Backarna verkar skrämmande och otrevliga. Bara sätta igång med backträningen nu bruuuds. Hua!

Men hoppas väl att de resterande km bjuder på fin natur och glada löpare.

" Ta alltid sikte över krönet och inte på krönet"

Såhär ser den glada banprifilen ut:

Vasastafetten 2011

Detta år bjöd stafetten på det blötaste året hittills. Det regnade i princip från och med vi parkerade husvagnen till imorse då vi vaknade. Hela natten regnade det och in på morgonen, det duggade lätt vid första start kl 8.00 i Sälen. Sen tilltog det under dagen och jag startade i hällregn.

Mina 2 första km gick väldigt snabbt för att vara mig (såg jag på klockan efteråt), men så var det ju utförslöpning ochså. Sen kom väggen, tunga ben och dåligt flås tilltog mer och mer, vid 3 km hade jag "punka", ingen ork, trångt i luftrören och benen orkade inte trampa på.

Försökte hänga på den ivriga 10-åringen som jag en gång lyckades passera för att sedan bli omsprungen av henne igen. Men fick se hennes glada, viftade hästsvans försvinna längre och längre bort. Började gå och kände kroppen säga stopp. Tog mig iaf i mål, där en envis Urban tvingade in mig i sjukstugan där puls och blodtryck togs på en liggande och darrig Mallan, pinsamt! Blev liggande en stund, och några Dextrosol senare kunde jag säga tack för mig och hade samtidigt höjt statistiken av de som uppsökt hjälp. Fick även skämmas som ett barn och ta emot lite skäll att man absolut inte ska springa med en infektion i kroppen, då jag hade lite ont i halsen och var snorig!

För övrigt sprang laget in 5 min sen förra året och slutade på 8,12 h.

Kvällen bjöd som vanligt på grillat och lite gott att skölja ner med, och regn! Det märktes att vi hade lite rutin det här året då kvällen blev senare än tidigare år då oftast en efter en somnat på soffan.

Tack Team Hofors för ännu en rolig helg!

2011
(Fredrik och Sune saknas)
2010
(Fredrik saknas)

2009

(Christer saknas)

Packning Vasastafetten

Nu är det packning igen, som jag hatar! Men denna gång behöver jag inte ha så mycket med mig.

Till helgen väntar den årliga Vasastafetten i Mora och det blir att boa i husvagn. Har sagt varje år att "nästa år ska jag inte va med", ändå står jag startklar nu på lördag. Terränglöpning är inte riktigt min grej. Har tränat för lite backe och terränglöpning, för det skulle ju vara roligt att kunna springa och mäkta med det. Förra året var jag på väg i kok och spyfärdig när och jag kom i mål och sa till mig själv att det här var sista året! Hoppas känslan känns bättre detta år. Ny sträcka blir det i år och jag får tänka som reklamen med Maria Montasami:

"Vad finns det därbakom, svänger det ner eller är det rakt? Man vet inte riktigt!

Hemma kommer mormor att sköta roddret, hon är så otroligt snäll min mamma. Nu blir det till att tagga ner med ett pass yoga. Ha en skön helg vänner! För det ska jag ha med goa vänner!

På tur med Lilla O:et

Idag på sista sommarlovsdagen blev det en cykeltur med Ida i skogen. Varmt och härligt! Varför är man inte i skogen oftare???

Midnattsloppet 2011

På lördagen gav vi oss iväg till huvudstaden för att springa Midnattsloppet igen. Härligt med hotellnatt och med oss var även barnen, bästa mamsen och S-G. Vädret bjöd på strålande sol och värme, härligt!

Efter bröllopsmiddag (som vi blev bjuden på :-)) var det dax att byta om till årets orange tröjja och snöra på sig löparskorna. Kan lova att tunnelbanan var full av oranga tröjjor som alla skulle till Zinkensdamm idrottsplats. Nästan på en gång bland 24000 löpare sprang vi på Hoforsare, nämligen min arbetskollega med man och dotter som ochså skulle springa, helt otroligt!

Jag och Bettan!

Vi hade starttid 22.15.Vi började leta efter bajamajjorna och hittade tillslut på dom. 21.45 ställde jag mig i kö. Det var fler än vi som hade samma tanke, säkert 20 m kö, hjälp. Urban som hade ett större behov av majja letade på ett annat ställe och gjorde det rätta valet. Han kom tillbaka medan jag fortfarande stod i kö, smått stressad eftersom han har tävlingsnerverna i den nedre regionen innan start.

Låååång kö, fler som hade panikbehov!

Starten gick och i samma stund försvann även Urban. Passerade tunneln där jag ramlade förra året, men höll mig på benen detta år. 2 km, ner till hamnen med globen lysande i bakgrunden, trångt, trångt, trångt. Upp mot Sofia kyrkan och nådda 5 km, 300 hundra marchaller som lyser upp en lååång dryyyyg backe, vackert! Som tur är väntar en nedförsbacke och sedan vätska vid 6,5 km. Sen blev det jobbigt ett tag, huvudet sa håll tempo, benen sa bromsa. Strax före 8 km kommer duschen att springa igenom, där var det så mycket folk så enda sättet att ta sig förbi var att hålla vä och följa strömmen så duschen missade jag.

De sista km var trånga, fick parera hela tiden och försöka hitta en lucka. Men publikstödet var enormt, så mycket folk, musik och hejjarop. Kom i mål på 01.00.00, hade hoppats på under timmen, men tiden var ju lite rolig, prick så att säga! Banan, dryck, energi och medalj. Sen leta reda på familjen som stod på avtalat ställe.

Trötta och glada!

Träffade även på våra kompisar efter och vi tog tunnelbanan med div äventyr tillbaka till hotellet och den efterlängtade ölen. Baren på hotellet var stängd så det blev vin på hotellrummet. Planerna på en pubrunda gav med sig av trötthet, kompisarna tog tunnelbanan "hem" till dom och det var skönt att duscha och sova. Hoppas att det blir ett till lopp med månen och ett antal löpare till som sällskap nästa år igen. Midnattsloppet is da shit!

Grattis Ida!

Grattis Ida på födelsedagen!

Äppelkrig!

3-1 till GG7!

Svåra val, eller inte.

Två dagar avverkade på jobbet. Inte riktigt samma fart som vanligt då barnantalet är betydligt mindre. Finns alltså fortfarande människor som njuter av semester :-)

Idag har vi varit hos Linus en kompis och tittat på kattungar. Familjen har haft sådan tur (!) att båda honkatterna fick en varsin kull med 4 veckors mellanrum. Underbara små sötisar och det konstiga var att ALLA ville följa med oss hem! Så då stod vi med ett återkommande dilemma, katterna eller Urban eftersom han ska krångla och vara allergisk!!! Hmm...svåra val...

• Katterna är ju sötare än Urban, men Urban tvättar och kan ju dammsuga.


• En sovande katt har en lugnande effekt, Urban snarkar.


• Katterna är överlycklig över en lite aborre, Urban tjurar i tid och evighet om han inte får den fisken han är ute efter!


• Katterna välkomnar en vid dörren med en lätt smekning och ett ljuvt kurrande, Urban gormar -Vad blir det för mat!

Ja, så här kan vi hålla på länge, men efter överläggning mig och Ida emmellan kom vi överens att Urban får bo kvar!

Ida och jag har bakat till hennes födelsedag idag och önskelistan är lång. Detta stod högst upp på listan och även stort skrivet på kylen igårmorse när vi kom ner:

Inte svårt att misstolka!

Och eftersom jag på lördag har anmält mig till ett springlopp och då även betalar för att springa så vaknade jag igår med ont i halsen. Va F-N. Har varit frisk hela semestern från halsont, men nu suger det tag. Det är tydligen inte meningen att anmälan och Mallan ska går ihop.

Glöm inte varandra!

Positivt överaskad!

Gårdagens cykling kändes i benen idag må jag säga. Vädret förvandlades från skön luft och molningt till stekande sol och nästan molnfritt, jisses vad jag fick kämpa i backarna. Blev sedan " medlurad" på ett kort löpass av makarna Kaskela. Trött i kroppen svirade jag om och upp på den omtalade Hoforsrocken.

En dag om året på byn ordnas en rockfest hela dagen lång med både band från orten och band utifrån, en del mer kända än andra, tror jag iaf (är inte så insatt...). Anledning till att jag hamnade där är en smått fanatisk kompis som är en inbiten punkbrutta. Bandet vi skulle se heter Radioaktiva Räkor och är från orten och gör en kort "comeback" detta år, först Piece and Love sen på Hoforsrocken.

Jag som är Jöback och Hellström frälst passade väl inte riktigt in bland alla hoppande och skrikande "ungdomar". Men hör och häpna fast mina senaste konserter har bestått av Jöback x flera och Hellström blev jag verkligen imponerad. Kanske berodde det på stämmningen, men jisses, bandet kunde ju både spela och sjunga och var riktigt bra.

Räkorna!

Denna kväll avslutade med ett tuft combat-pass med suveräna Backis och efter det ett yoga-styrkepass på skakiga armar. Nu ska jag snart lägga lockarna på kudden för någon knackar mig på axeln och säger att jag ska jobba imon...Kan det vara sant???

Ta hand om varandra!

Lite cool, kanske...!

Hjälp, endast lite kvar av sommarledighet 2011. Har liksom inte hunnit tänkt på jobbet så mycket förutom träff med jobbarkompisar och en del barn som man har sprungit på.

Veckan som varit har som sagt bestått av sol och bad och trevliga vänner. Igårkväll var det filmkväll med Kaskelas. Hur ofta får man till det med godis och allt? Typ aldrig!

Idag har vi varit till Valbo och inhandlat presenter till Lilla O:et som fyller nästa vecka. Varmt och kvavt i affärerna så det blev en snabb vända, enligt mig iaf. Vet inte hur jag har blivit, tycker enbart det här med shopping är jobbigt förutom heminredning då. Klädaffärerna drar inte alls och då blir det ju inget nytt heller!!! Men hittade ett par häftiga plastmuggar inne på Stadium som jag var tvungen att köpa. Visst var dom lite coola, kul att vara lite cool ochså :-) 5 sek/mugg! Köpt och klart, fanns i flera färger.

Nu ska jag svira om och rasta racern lite för nu har solen tittat fram igen, på med dom coola solbrillorna och trampa fram lite mjölsyra.

Ta hand om er!

Sommarmorgon

Härliga härliga sommar

De senaste dagarna har bestått av stranden med sol och bad, helt underbart väder med närmast tropisk värme. Sååå underbart!

Jag startade igår månadens löpning med ett längre pass, 1 mil. Fy fan, finns inget annat ordval för det passet. Startade vid 09 på morgonen innan den riktiga hettan infunnit sig. Nog var det varmt, men det var en piece of cake om man jämför med...

...trötta ben (tuuuunga som stockar), flåsade som om jag i det närmaste höll på att dö, tungt i luftrören, mjölksyra i minsta lilla stigning. Hjärnan som jobbade sig högvarm, närmast i kok, inte för värmen utan för att hela tiden peppa på de stackars benen att lyfta och stega framåt,och samtidigt mana på att detta var ren idioti!!!! Tankar om att stanna och gå tog nästan över helt. Trött, sliten och en motivation som var på väg att ge upp tog jag mig de 10 km, och tänkte aldrig mer löpning!

Fortsatte dagen med bad och kvällen avslutades med mamma-dotter middag med bästa mamma och Ywonne och hennes mamma. Mat vid Edsken och fortsatt surr hos mamma. Trevligt, trevligt!

Även idag har vi badat och solat och sugit ur de sista semesterdagarna på soool med trevligt sällskap :-)

Kvällen bestod (hör och häpna!!!) av ett pass löpning-backe. Vilket kändes betydligt bättre än igår. Det är lite som ridning, om man ramlar av hästen så ska man snabbt upp i sadeln igen och springer man in i väggen så ska skorna snöras på igen...Avslutade löpningen med styrka med Charlotte Perelli utomhus. Bra övningar från den lilla räkan till tjej.

Nämen sov gott och ta hand om varandra!

Äppelbus again...

Sista sem veckan

Oj oj, vad veckorna går fort. Inne på sista semester veckan nu.

Blev imorse väckt av att skatorna hade lekstuga på altantaket och vi hade fönstret helt öppet. Som jag misstänkte var det mina ljus de höll på tjuva eftersom vi glömde ta in dom igårkväll. Inte helt förvånd så fanns där inte ett enda ljus kvar på bordet. Hopplösa djur det där!

Helgen har bestått av fint väder, bad, överaskningskalas, katt, slappa och lite motion. Urban och jag tränade backe i lö, upp och ner för en otrevligt jobbig sandbacke, svetten lackade och mjölksyran gav sig till känna, hua. Efter det hem och överaska kusinbarnet på hennes 12 års-dag med god paj, underbart gottt!

Söndagen var planerad till bad i Falun, men vädret såg inte ut att bli det bästa så vi stannade hemma. Men så lurad man kan bli, det blev ju helt kanonväder och jag tillbringade nån timme med Sjöberg i solstolen. Hann även upp till Edsken så Ida fick bada.

Sen ett combat-pass och där måste man ju ha tappat en del kilon. Roligt program hämtat från de olika realiserna, fart och fläkt, men framför allt svettigt! Herregud vad varmt det var, men skönt efteråt. Tanken var att köra ett yoga pass efter combat, men mannen lockade med grillat och ett glas vin så jag hoppade den. Sprang istället hem och konstigt så kändes de urvridna benen ganska pigg.

En idolbild på sanningen om det svettiga passet!

Efter dusch, ett glas rosé och gott grillat!

Underbara sommarkvällar när man kan sitta ute lääänge. Extra länge eftersom det var Urbans sista semesterdag/kväll. Men som sagt, jag får njuta ytterligare 1 vecka och den börjar med en morgonprommis.

Ta hand om er!

Juli 2011

Löpning; 47 km 10 pass
Core; 55 min
Cykling landsväg; 47 km 2 pass
Simning öppet vatten; 58,15 min 2 km
Body combat; 4 h
Yoga 1 h