Te med rostade mackor, choklad, varför inte godiset sen helgen och min senaste last: Pepparkakor med mjölk, ack så gott, men ack så onödigt! För det är det ju, onödigt!!! Det är ju bara huvudet som leder oss in i sötsuget som är så attans svårt att motstå. Varför inte ta en frukt eller kanske nöja sig med en kopp grönt te, urk!
I senaste nr av Må Bra finns några lämpliga punkter för att få ut det mesta av sitt tröstätande:
Trösta dig med måtta annars urholkar du ditt belöningssstem och den tröstande effekten uteblir.
Ge inte efter för varje impuls att tröstäta. Om du måste längta efter din gobit, blir ditt belöningscentrum ännu känsligare och du får en starkare effekt.
Gör det till en högtidsstund när du tröstar dig. Tänd ett ljus och duka med en fin duk. Ta ut din tröstmat ur förpackningen för att förhöja känslan tterligare.
Glufsa inte, utan njut långsamt.
Välj lättsmält tröstmat, det ger bäst effekt eftersom det går snabbast upp till hjärnan. De flesta föredrar något sött, fett eller salt.
Tänk på att det bara behövs små mängder av din tröstmat. En bit ost, en ruta choklad eller en kaka räcker för att sätta igång belöningskänslorna.
Dagens
- Löpning 5 km
- Plankan 2,01 min
- Jägarvila 1,02 min
Tjillevippen!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar